|
Добрый день.
Записываю, чтобы помнить свою цель. 8 сентября я пришла в спортзал с весом 110 кг 450 гр. Сегодня мне уже легче. На 3 кило. а будет ещё легче))).
|
107.4 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 31.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1228 千卡
|
脂肪: 56.65克 | 蛋白质: 78.77克 | 碳水物: 103.27克.
早餐: Уральский Фермер Вафли с Вареной Сгущенкой , Monini Бальзамический Соус, Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Куриная Грудка Отварная, Кофе с Молоком. 午餐: Greenfield Зеленый Чай, Перекресток Чиабатта , Окей Оладьи из Говяжьей Печени Жареные, Твой Дом Котлета Фитнес. 小食/其他: Wrigley's Жевательная Резинка "Doublemint", Lipton Зеленый Чай с Ароматом Молока. 更多的......
|
|
3190 千卡
|
运动:
椭圆机 - 15 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 赛艇 - 12 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|