在2019年09月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
81 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1726 千卡
|
脂肪: 87.73克 | 蛋白质: 92.30克 | 碳水物: 138.67克.
早餐: Яйцо, Doppel Herz Омега-3, Сливочное Масло, Первый Хлебокомбинат Хлеб "Бездрожжевой", Кофе Эспрессо, Мёд. 午餐: Первый Хлебокомбинат Хлеб Бездрожжевой, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Огурец (с Кожурой). 晚餐: Кефир 2,5%, Картофельная Запеканка с Фаршем. 小食/其他: Русский Холод Серебряная Пуля, Лента Халва Кунжутно-Арахисовая, Бабаевский Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао, Зеленый Чай, Лимон, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд. 更多的......
|
|
2637 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 42 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|