在2019年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2017 千卡
|
脂肪: 50.78克 | 蛋白质: 100.88克 | 碳水物: 269.08克.
早餐: Kaffe, Arla Lättmjölk, Kokt Ägg, Kaviar, Lätta Lättmargarin, Östras Bröd Lingonkubb. 午餐: Tonfiskröra, Bakad Potatis (Äts utan Skal). 晚餐: Quorn Quornfärs , Barilla Spaghetti N.5. 小食/其他: Prosecco, Lätta Lättmargarin, Arla Herrgårdsost 28%, Östras Bröd Lingonkubb, Plommon. 更多的......
|
|
385 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 15 分钟, Cross Training - 25 分钟, Apple Health - 23 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少31.5 公斤
|
 评论
|
|
Grattis!!!
Nu går jag ut och röjer lite i skogen. Åt två portioner havregrynsgröt och känner mig propp mätt.
|
Det blev bara mitt 5 min styrke intensivpass :(
Men det finns ju en morgondag också :)
|
Tack snälla! Blir glad när det ger resultat 😄👍
Tänk så här; ”5 minuter är bättre än ingenting”
Fasiken, dessutom ett intensivpass, whoop whoop 🙌🏼
Nästa gång blir det 10 min, det sägs ju att högintensiv träning är = 1 timmes ”vanlig” eller lågintensiv träning 👌🏻
Kolla in appen ”7 minute workout” bra övningar och man blir trött och får träningsvärk 😂
Vill du ha en tuffare träning så kan du köra 2x7 min. Sätt på lite peppande musik och KÖR!
|
Det är motsvarande 7 min appen. Skulle inte orka två pass.
Du verkar vara på strålande humör 😀
Ha en bra fredag
|
Japp! Har fyllt på mina järndepåer, hade väldigt låga värden och började äta järntillskott i tisdags👍 Tror att det redan visar effekt genom att jag är piggare och därmed gladare 😄
Fattar, 7 minuters intensiv träning är sjukt jobbig, faktiskt! Körde den ett tag förra året men tappade sugen, eller snarare så tog jag mig inte tiden......😬
Tycker att du är helt grym som inte ger dig utan fortsätter att kämpa på även om det ibland kan vara tufft, fortsätt så, väldigt inspirerande 👍
Trevlig helg! ☀️
|
Körde med motorsågen en timma i skogen. Men sen gick det utför.
2 timmar film John Wick del 3 - riktigt urusel. 1200 kalorier taco och i stort sätt en hel påse Polly. Efter detta en halvseriöst intensivpass.
Viktigt ha koll på alla mineraler, annars kommer huvudvärk och trötthet.
Ska bli spännande att följa hur du kommer lyckas med ditt mål.
|
|
|