在2013年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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64.8 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2202 千卡
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脂肪: 66.96克 | 蛋白质: 159.23克 | 碳水物: 260.86克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, FISH OIL 1000MG , Gala Apples, Turkey Bacon, Egg, Cooked Egg White, Coffee. 午餐: Navels Oranges , Carrots , Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Pickles, Tropical Trail Mix, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Pinto Beans, Pork Loin (Tenderloin) , Green Peas . 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Drumstick Lil' Drums Ice Cream Cones - Cookie Dough, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2976 千卡
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运动:
站立 - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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