在2019年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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66 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1986 千卡
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脂肪: 55.65克 | 蛋白质: 225.86克 | 碳水物: 149.85克.
早餐: Kayu Manis, Selada, Telur, Putih Telur, Kopi, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Bayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih, Alpukat, Bayam, Putih Telur. 晚餐: Bubur Kacang Hijau, Nanas, Tempe, Putih Telur, Buncis. 小食/其他: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Buncis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 更多的......
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2533 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 心 (Cardio) - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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