在2019年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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80.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1154 千卡
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脂肪: 35.21克 | 蛋白质: 76.56克 | 碳水物: 130.51克.
早餐: Jumbo Filet Americain met Ui, Witte Boterham. 午餐: Knorr Chicken Tonight Kerrie, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), C1000 Zilvervliesrijst. 晚餐: Knorr Kaassaus, AH Jus Naturel, Olijfolie, AH Kipfiletblokjes, Broccoli, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Bolletje Goed Bezig Stevige Havermoutrepen Rood Fruit. 更多的......
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2787 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 烹饪 - 40 分钟, 坐着 - 6 小时, 上班 (工作) - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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