在2019年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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86.3 公斤
最近减少: 23.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1728 千卡
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脂肪: 51.84克 | 蛋白质: 116.71克 | 碳水物: 132.12克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Wasgau Laugenspitz, Sprehe Hähnchenschnitzel Wiener-Art. 小食/其他: Beck's Bier (330ml), Jever Bier, Balisto Muesli-Mix. 更多的......
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3016 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 淋浴 - 46 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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