|
Продолжаю наблюдать за своим организмом.
Позади три недели дефицита. Пока результаты практически нулевые. За третью неделю вес не сдвинулся. 56,6 как было в прошлый понедельник, так и в этот. Объемы тоже не планируют видимо меня покидать.
С упорством барана, буду продолжать намеченный план.
На этой неделе всё те же 2050-2100 ККл.
Единственное, это я уберу совсем быстрые углеводы и заменю их долгими. Так же постараюсь снизить жиры.
Если после этой недели сдвига не будет, то тренер настаивает продлить дефицит ещё на две недели, и на эти две недели снизить калораж ещё на 150-200. Пока думаю над этим.
|
56.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2047 千卡
|
脂肪: 80.63克 | 蛋白质: 116.27克 | 碳水物: 217.08克.
早餐: Landers Сыр Сливочный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, Сахар, Кофе, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Пискаревский Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Horeca Select Вяленые Помидоры. 午餐: Олейна Подсолнечное Масло , Грудка Индейки, Мистраль Греча Ядрица, Помидоры. 晚餐: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Barilla Bavette N.13. 小食/其他: ВкусВилл Творог Домашний из Цельного Молока 18%, Банан, Курага. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|