在2019年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 24 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1766 千卡
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脂肪: 76.92克 | 蛋白质: 135.03克 | 碳水物: 130.86克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Rolffes Delikatess Rohschinken, Gut & Günstig Mozzarella , Bauer's Schinkenwurst, Weizenbrötchen. 小食/其他: Äpfel, Weintrauben, Balisto Muesli-Mix, Bounty Bounty Miniatures. 更多的......
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3377 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 45 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 淋浴 - 46 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 29 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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