在2013年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2606 千卡
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脂肪: 97.34克 | 蛋白质: 203.28克 | 碳水物: 239.94克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Coffee, Cooked Egg White, Egg, Turkey Bacon, Gala Apples, FISH OIL 1000MG , Banana, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry. 午餐: Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Carrots , Navels Oranges , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Chunk Light Tuna in Water, Mayonnaise , Tropical Trail Mix, Pickles, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Onions , Black Beans, Ground Turkey (Cooked) . 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2835 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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稳定体重
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