На неделе вес падал на 1 кг. Пришлось объедаться чтобы чуть приподнять. В общем, у кого что, у меня уже поддержка 2800 - мала. Неприлично. Но либо надо на 2900 уходить, либо периодическими зажорами вес держать. Пока решила позажориться.
|
82.1 公斤
最近减少: 28.7 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2725 千卡
|
脂肪: 117.55克 | 蛋白质: 226.62克 | 碳水物: 185.86克.
早餐: Миндаль, Банан, Протеиновое Молоко, Малина, Магнит Пицца с Ветчиной и Салями Аморе, Дыня, Морковь, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Хлебушек Протеиновый ), Хлебушек Протеиновый ), Лосось. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
1到20,总共63
评论
2019年09月12日 会员:: Про100Алла
|
|
У меня третий месяц высокая бытовая активность. Вторую неделю с 8 до 4 я логопед в кабинете, с 5 и до 8-9 часов я газон "ваяю" - с граблями по участку. Т.е. обычная сезонная работа вокруг дома-новостройки, когда надо всё разравнять и уклоны вывести. Не таскаю, не бегаю - просто ровняю участок под посев травы, сею, поливалку переставляю. Не сказала бы что слишком тяжело, но усилия прилагаю. В целом приятно - ещё тепло, на свежем воздухе, да и результат уже реальный виден соток 6 я за две недели засеяла )))) Т.е ничего запредельного, но спина и руки по факту ноют и вес падает.
2019年09月12日 会员:: knopockalv
|
ого, тоже так хочу) какая у вас активность?
2019年09月12日 会员:: _Kristina_2000
|
А мне так стыдно, что я столько ем🥺Муж пугается. У мамы такое лицо😳Стараюсь скрывать сколько я ем, стесняюсь. Приходится поджирать в одиночестве, чтоб никто не видел и никого не шокировать. Тоже вот проблемка😕обозначилась...
2019年09月13日 会员:: Ilkaeva68
|
Девушкам весом 80+ можно и на 3000 ккал в день питаться без изменения веса. Утверждаю, как бывалая.) Но с весом 50-60 кг о рационе на 2800-2900 даже не мечтайте. Это утопия, если нет патологии.
2019年09月13日 会员:: Larisa27272
|
😀 мне тоже предъява прилетела от мужа - «много жрёшь».
2019年09月13日 会员:: Saturation
|
Larisa27272 а на сколько нужно питаться? С весом меньше 80?
2019年09月13日 会员:: Ilkaeva68
|
Larisa27272, у меня поддержка 2700-2800, вес 60-62, я утопия или патология?
|
У меня муж поначалу удивлялся, а потом привык х) Тем более, что свои аппетиты я от него не скрывала с самого знакомства - в смысле, на свиданиях в кафе заказывала большой стейк с гарниром и пиво, а не три салатных листа 😂 Кстати, вес около 60-62 кг, поддержка - 2300, если лежу на диване))
2019年09月13日 会员:: Рейвен Уоллес
|
Предполагаю, что с повышением активности может стать больше. Патологий нет, я проверялась))
2019年09月13日 会员:: Рейвен Уоллес
|
У меня дефицит сейчас 1950 я уже счастлива ! После 1000 ккал
2019年09月13日 会员:: evgenple
|
Кнопочка, я всегда подозревала, что вы ведьма😆
2019年09月13日 会员:: volken2001
|
Lariss272727, у меня вес 59-61. Поддержка 2700-2900. Мне к врачу?
2019年09月13日 会员:: Lucykn0805
|
Larisa27272, вес к 70 кг, без спорта вообще, поддержка около 2600 кк. Предоставляете, что может быть со спортом?))))
2019年09月13日 会员:: greenkrapiva
|
Прямо клуб можно организовывать: жрулей с патологией)))))))
2019年09月13日 会员:: greenkrapiva
|
Ilkaeva68, думаю, на счетчик FS можно ориентироваться, учитывая все параметры: возраст, вес, рост, активность. Мне считает поддержку 1700 при сидячем образе жизни, фактически 1800-1900. Погрешность 100-200, считаю нормальной.
2019年09月13日 会员:: Larisa27272
|
8800775, возможно, это просто так кажется). Зайдите в свой диетический календарь, и проанализируйте среднее значение по месяцам. Я тоже думала, что ем 2000+, потому что бывают дни и по 3000+. Но, оказалось, ошибалась. Среднее за месяц не дотягивает и до 2000.
2019年09月13日 会员:: Larisa27272
|
greenkrapiva, при 70 кг могу допустить, что может быть 2600.
2019年09月13日 会员:: Larisa27272
|
Larisa27272, а тут не надо допускать)) Вот вам люди свои реальные цифры пишут))
2019年09月13日 会员:: greenkrapiva
|
|
|