在2019年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
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84 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1563 千卡
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脂肪: 69.14克 | 蛋白质: 127.55克 | 碳水物: 97.17克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Gut & Günstig Bismarckhering , Gutfried Geflügel Bockwurst, Harry Eiweißbrot. 小食/其他: Weintrauben, Balisto Muesli-Mix, Twix Twix. 更多的......
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3409 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 购物 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 59 分钟, 淋浴 - 46 分钟, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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