在2019年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
91.1 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2260 千卡
|
脂肪: 80.87克 | 蛋白质: 146.83克 | 碳水物: 211.72克.
早餐: Яичный Белок, Сметана, Помидоры, Куриная Грудка, Какао-Порошок (Несладкий), Белый Город Молоко 2,5%, Овсяная Крупа, Каша Пшенная на Воде. 午餐: Варенье, Магнит Слива, Кофе с Молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Бородинский, Холодушка Ядреный Хренодер, Куриные Фрикадельки, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Постный Борщ. 晚餐: Вино Красное Сухое, Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Куриные Фрикадельки. 小食/其他: Простоквашино Кефир 2,5%, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Каша Пшенная на Воде, Хреновина, Куриные Фрикадельки. 更多的......
|
|
3048 千卡
|
运动:
烹饪 - 22 分钟, 清洁 - 30 分钟, 熨衣服 - 10 分钟, 洗碗 - 20 分钟, Cross Training - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 58 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 游泳（中度） - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|