在2019年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
108.1 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 15.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1870 千卡
|
脂肪: 56.13克 | 蛋白质: 91.12克 | 碳水物: 271.13克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Гречка Вареная, Мёд, Вода. 午餐: Котлета Куриная, Гречка Отварная. 晚餐: Арбуз, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлета Куриная. 小食/其他: Персики, Чай с Лимоном, Красное Яблоко, Чай Несладкий, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Голландский, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Чай, Чай. 更多的......
|
|
3825 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
|
|