在2019年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
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85 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1070 千卡
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脂肪: 37.97克 | 蛋白质: 97.60克 | 碳水物: 78.21克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Kaffee, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee. 晚餐: Whey Protein. 小食/其他: Balisto Muesli-Mix, Twix Twix. 更多的......
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3429 千卡
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运动:
武术 - 1 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 46 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 44 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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