在2019年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1426 千卡
|
脂肪: 46.04克 | 蛋白质: 64.38克 | 碳水物: 209.23克.
早餐: Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яблоко, Картофель Отварной, Магнит Грейпфрут , Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Оливковое Масло, Помидоры, Пятерочка Нектарин , Творог 5%, Кофе, Сахар, Простоквашино Ряженка 4%. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Мёд, Кофе, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Чай, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Кабачки Тушеные, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Экопродукт Варенье Клубника, Кэроб, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Зеленый Листовой Салат, Maestro de Oliva Extra Virgin Olive Oil, Огурец (с Кожурой), Мистраль Бурый Рис Отварной, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Дикси Нектарины, Чернослив Свежий, Белый Кит Тунец Натуральный для Салатов, Компас Здоровья Флаксы с Кэробом, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 更多的......
|
|
1501 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 烹饪 - 1 小时, 驾驶 - 45 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|