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Alhamdulillah kembali lagi BB ideals
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55 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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916 千卡
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脂肪: 41.09克 | 蛋白质: 42.78克 | 碳水物: 92.78克.
早餐: Tempe Goreng. 午餐: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng. 小食/其他: Regal Marie, Nestle Susu Bear Brand, Arrow Brand Cream Crackers. 更多的......
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2001 千卡
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运动:
高尔夫（步行的） - 15 分钟, 跳绳 - 3 分钟, Jumping Jacks - 15 分钟, 淋浴 - 25 分钟, 健美操 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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