yab0914的日记, 2019年09月10日

🎢Ничего.... Я ещё потопчусь на 65😹 Всем прекрасного настроя😘😘😘

69.2 公斤最近减少: 14.6 公斤. 还有: 5.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年09月10日:

1200 千卡

脂肪: 50.97克 | 蛋白质: 70.53克 | 碳水物: 115.31克. 早餐: Яйцо (Целое), Помидоры, Папа Может Вареная Колбаса. 午餐: Lindt Горький Шоколад 85%, Курица Терияки, Гречка Отварная. 晚餐: Магнит Арбуз. 更多的......

2152 千卡

运动: 健美 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 50 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 休息 - 12 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少9.1 公斤

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