在2019年09月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 55.02克 | 蛋白质: 52.25克 | 碳水物: 214.31克.
早餐: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Шампиньоны Тушеные, Домик в деревне Молоко 3,5%, Чернослив Свежий, Помидоры, Оливковое Масло, Творог 5%, Здоровое Питание Соевое Молоко, Экопродукт Варенье Клубника, Миндаль, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Чай, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Кофе. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Чечевица Вареная, Чай, Каждый День Кешью Необжаренный, Mirel Чизкейк Классический с Натуральным Сыром, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Овощной Бульон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Пшеничный Хлеб, Простоквашино Ряженка 4%, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Бахетле Чак-Чак, Дикси Нектарины, Приготовленная Морковь, Яблоко, Банан, Кабачки Тушеные, Чернослив Свежий, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Омлет с Молоком, Компас Здоровья Флаксы с Кэробом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Кофе, RIOBA Сливки 10%. 更多的......
|
|
1543 千卡
|
运动:
坐着 - 7 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|