|
Ну что... За плечами вторая неделя дефицита.
По весу практически топчусь на месте. За две недели всего минус 0,5 кг.
По объемам вообще стою на месте.
Очень большое желание резануть калории ещё на 300-400 вниз. Но понимаю, что это не правильно. Стиснула зубы и продолжаю питаться на свои запланированные 2050-2100 Ккл.
Дельты и бицепс ещё в процессе формирования )))
|
56.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2136 千卡
|
脂肪: 115.40克 | 蛋白质: 102.61克 | 碳水物: 173.09克.
早餐: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Аладушкин Сочни с Творогом, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Пятерочка Груша Сезонная, Помидоры, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Мираторг Эскалоп из Свинины, Гречка Отварная. 晚餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Novus Баклажан Жареный, Пискаревский Творог 5%, Томатный Соус, Яйцо (Целое), Мираторг Фарш из Говядины. 小食/其他: Банан, Пискаревский Творог 5%. 更多的......
|
稳定体重
|