在2019年09月9日体重纪录(没有日志纪录)
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82.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3311 千卡
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脂肪: 70.36克 | 蛋白质: 350.00克 | 碳水物: 269.10克.
早餐: Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten, Gekochtes Ei, Zitronensaft, A-Z Langzeit-Vitamine, Vitamin D3, Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Peak EAA, AAKG Shock, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Optisana Vitamin C, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Zwiebeln, Rote Paprika. 午餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. 更多的......
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2436 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 1 小时 和 5 分钟, Samsung Health - 13 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加14 公斤
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