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dlvb100
日记
2019年09月9日
dlvb100的日记, 2019年09月9日
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在2019年09月9日体重纪录(没有日志纪录)
81 公斤
最近减少:
0.6 公斤
.
还有:
9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年09月9日:
2148 千卡
脂肪: 51.59克 | 蛋白质: 146.87克 | 碳水物: 266.10克.
早餐:
Творожная Запеканка.
午餐:
Шаурма с Курицей, Шаурма с Курицей.
晚餐:
С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Верховье Био Йогурт Вишня-Черешня.
小食/其他:
Сахар.
更多的......
2965 千卡
运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 40 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加3.2 公斤
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