|
Подвожу итог. Всего 23,9 кг за 4 месяца, на FS за 3 месяца 14,9 кг. Этот результат меня радует. Иду дальше к цели.
|
96.8 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 28.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1250 千卡
|
脂肪: 43.91克 | 蛋白质: 85.35克 | 碳水物: 141.50克.
早餐: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Лента Сыр Рассольный Фетос 35%, Лента Хлеб Кукурузный Особый. 午餐: Лента Хлеб Кукурузный Особый, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Болгарский Перец, Помидоры, Кабачок, Куриное Филе. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Семенишна Творог Обезжиренный, Оливковое Масло (Первого Отжима). 小食/其他: Красное Яблоко, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Красное Яблоко. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共32
 评论
ого🤩 вот это сила! Как вам удалось, расскажите секрет! 😉
|
Спасибо. Секрета нет. Считаю как и все калории. У меня 1000-1200 ккал, как эндокренолог установила. Дробное питание 5-6 раз в день, т.е каждые 2-3 ч и не употребляю сахар.
2019年09月8日 会员：: vershinskie
|
Я так же кушаю, результат тоже такой
Поддерживаю вас от души
2019年09月8日 会员：: MissGrekhova
|
Вы большая умница! И настоящий боец!!! Как ваше колено сейчас? Ходить не стало легче, когда вес стал уходить?
2019年09月8日 会员：: ludmilayanko1989
|
👍🏻👍🏻👍🏻 а я вот взяться за себя не могу 😭
2019年09月8日 会员：: _Prince$$a_
|
Спасибо всем за поддержку.
2019年09月8日 会员：: vershinskie
|
Ходить стало легче, но болше 30 минут гулять проблема. Боль возвращается и хромаю обратно. Вот думаю, может себя жалею и надо перебороть себя и пытаться двигать ногами больше. Муж вернется из командировки через день и буду стараться по 1ч ходить.
2019年09月8日 会员：: vershinskie
|
👍мне на 1200 очень голодно😪
2019年09月8日 会员：: natali.tasa
|
Мне так 1200 не голодно, так как часто ем, а может уже в привычку входит.
2019年09月8日 会员：: vershinskie
|
странный эндокринолог у вас
2019年09月8日 会员：: Про100Алла
|
Она исходила из моего букета заболеваний, малый подвижный образ жизни и возраста. Очень много овощей противопоказано и черный хлеб с отрубями тоже. Все таки в 49 вес идет не так как в 20-30 лет. В декабре комиссию проходить и стоял вопрос о профпригодности.
2019年09月9日 会员：: vershinskie
|
А какие овощи запретил эндокринолог?Ну корма крахмалосодержащих?
2019年09月9日 会员：: nazarova-15
|
2019年09月9日 会员：: nazarova-15
|
Запретил овощи не эндокринолог, а отсутствие желочного.
2019年09月9日 会员：: vershinskie
|
Понятно)) Результат Ваш впечатляет, браво!
2019年09月9日 会员：: nazarova-15
|
2019年09月9日 会员：: vershinskie
|
Здравствуйте !!! Я здесь новенькая *) Думала как так столько нужно есть и можно сбросить ненавистные килограммы🤷♀️Но прочитав ваш результат оооочень вдохновилась👍👍👍
|
Спасибо. Я тоже когда сюда пришла блуждала и думала что не потяну. Страх сорваться с таким калоражом. Да и как питаться в ночную смену. У страха глоза велики. Все очень интересно и увлекательно. Интересно изучать ПП питание. Даже не подозревала, что много вкусных рецептов и выпечки. Приветствую вас в наших рядах. Успехов вам.
2019年09月9日 会员：: vershinskie
|
На 1200 организм использует свои запасы, пока они есть и их более, чем достаточно. Но долго нельзя быть на таком РСК
2019年09月9日 会员：: Про100Алла
|
А как понять, что пора уже переходить на больше чем 1200. Честно меня этот вопрос уже давно интересует. Хотя я при таком калораже даже очень сытая, но не хочу навредить своему здоровью.
2019年09月9日 会员：: vershinskie
|
|
|