在2019年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
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75.1 公斤
最近减少: 19.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1961 千卡
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脂肪: 75.79克 | 蛋白质: 136.29克 | 碳水物: 180.39克.
早餐: Племзавод Октябрьский Масса Творожная с Вишней 9%. 午餐: Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный), Сердце Куриное. 晚餐: Сливочное Масло, Макароны Отварные, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Хлеб с Клюквой. 小食/其他: Шоколад Оzera Трюфель, Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино, Ашан Сочень с Творогом. 更多的......
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3086 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 52 分钟, 熨衣服 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 看书 - 3 小时 和 17 分钟, 看电视 - 1 小时 和 46 分钟, 坐着 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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