在2019年09月8日体重纪录（没有日志纪录）
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80.5 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4871 千卡
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脂肪: 83.56克 | 蛋白质: 466.72克 | 碳水物: 542.14克.
早餐: Gekochtes Ei, A-Z Langzeit-Vitamine, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Zitronensaft, Vitamin D3, Glucosamine Sulphate, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, AAKG Shock, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Tomaten. 午餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. 晚餐: Rote Paprika, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Zwiebeln, Rote Paprika. 小食/其他: ZEC+ Clean Concentrate Schwarzwälder Kirsch Torte, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Zimt, Banane. 更多的......
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1633 千卡
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运动:
Cross Training - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, Samsung Health - 17 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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