在2019年09月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1532 千卡
|
脂肪: 43.70克 | 蛋白质: 62.99克 | 碳水物: 227.44克.
早餐: Миндаль, Кэроб, Чай, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Помидоры, Яблоко, Оливковое Масло, Пятерочка Нектарин , Кофе, Чернослив Свежий, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Простоквашино Ряженка 4%. 午餐: Соевый Соус, Куриный Бульон, Овощной Бульон, Шампиньоны Тушеные, Русский Берег Кальмар Натуральный без Кожицы, Чернослив Свежий, Яблоко Зеленое, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Семга Запеченная, Чечевица Вареная. 晚餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Кисель, Банан, Сады Придонья Немолоко Овсяное 1,5%, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Пирожок с Грибами, Чай, Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Кабачки Тушеные, Гречка Отварная, Дикси Нектарины, Магнит Томаты Свежие, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Топинамбуром, Чай, Чернослив Свежий, Кофе, Lindt Горький Шоколад 85%, Капитан Вкусов Кальмар Натуральный Тушка без Кожицы. 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Миндаль, Tini Вино. 更多的......
|
|
1535 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|