在2019年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
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97 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
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634 千卡
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脂肪: 23.88克 | 蛋白质: 26.16克 | 碳水物: 84.53克.
早餐: Чай с Лимоном, Колбаса Докторская, Сыр Маасдам, Поджаренный Мультизерновой Хлеб, Жареное Яйцо. 午餐: Яблоко, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Конфета. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Помидоры. 更多的......
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3953 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 站立 - 1 小时, 看书 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时, 游泳（慢速） - 40 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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