在2019年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
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103.2 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1821 千卡
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脂肪: 82.96克 | 蛋白质: 97.43克 | 碳水物: 167.64克.
早餐: Rokler Сыр Плавленый с Ветчиной, Ип Мхитарян Лаваш Бездрожжевой Хлеб, Lavazza Кофе, Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 2,5%, Овсяночка. 午餐: Яйцо в лаваше с сыром. 晚餐: Маковый рулет. 小食/其他: Белевская Пастила Белёвский Зефир Антоновка, Три Кита Семга Ломтики Малосоленая, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Здоровое Меню Хлебцы Пшенично-Ржаные, Chikalab Chikabar Кокос. 更多的......
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2723 千卡
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运动:
Ходьба - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 椭圆机 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, Apple Health - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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