|
Домашние тренировки через день, круговая с Джилиан Майклз(нет проблемным зонам), день отдых, и йога для похудения-день выходной. В принципе вес не пугает, т.к. 10 кг скинула без спорта, как начала заниматься, вес поднялся на 2-2,5 кг. Нажрать не могла, признаю, что мышцы или отеки. И общий вид стал лучше, чем без спорта. Ну как спорта, какой есть, хоть такой)
|
62.5 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2295 千卡
|
脂肪: 103.13克 | 蛋白质: 138.90克 | 碳水物: 195.68克.
早餐: Ritter Sport Цельный Лесной Орех, Рулет Куриный Трудармейский Фермерский Продукт, Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Сырники, Молочная Сказка Сыр Плавленый Ломтевой "Городской", Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%. 午餐: Jr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Callebaut Шоколад Темный 54,5%, Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Винегрет без Масла, SPAR Говядина Отварная . 晚餐: Jr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Простоквашино Кефир 2,5%, Молочная Сказка Сыр Плавленый Ломтевой "Городской", Россоя Тофу Натуральный, Помидоры, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Магнит Ядра Подсолнечника, Горбуша Соленая, Callebaut Шоколад Темный 54,5%, Молочная Сказка Сыр Плавленый Ломтевой "Городской", Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%, Рулет Куриный Трудармейский Фермерский Продукт, Яйцо, Авокадо Авокадо, Дыня Торпеда. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|