在2019年09月4日体重纪录(没有日志纪录)
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93.4 公斤
最近减少: 19.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2282 千卡
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脂肪: 115.04克 | 蛋白质: 115.70克 | 碳水物: 197.88克.
早餐: Plain French Toast, Braised Chicken Liver, SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds, Unsalted Potato Chips. 午餐: Boiled Egg, Woolworths Mini Koeksisters. 晚餐: Pick n Pay Full Cream Fresh Milk, Toasted White Bead (No Salt), Unsalted Potato Chips, Pick n Pay Full Cream Fresh Milk, Marcel's Chocolate Frozen Yoghurt, Debonairs Pizza Club Sub (Real Deal), Subway Chicken Teriyaki, Submarine Sandwich with Cold Cuts, Pick n Pay Full Cream Fresh Milk, Almonds. 更多的......
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2720 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 1 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 58 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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