在2019年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
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75.5 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1556 千卡
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脂肪: 63.16克 | 蛋白质: 81.59克 | 碳水物: 163.87克.
早餐: Gyllenhammars Havregryn, Arla Mellanmjölk 1,5%. 午餐: Fetaost, Kokt Ägg, Rödlök, ICA Salladsärtor, Blandad Sallad, ICA Tonfisk i Vatten, Felix Mild Kebabsås, Guacamole, Körsbärstomater, Gurka (med Skal). 晚餐: ICA Bistrosallad, Tomater, ICA Salladsärtor, Zeta Fetaost, Arla Creme Fraiche, ICA Basic Riven Ost, Makaroner, Vitt Mjöl, Tonfisk i Vatten (Konserverad). 小食/其他: Småkaka, Mördegskaka, Surdegsbröd, Äpple, Bregott Mellan, Arla Prästost 31%. 更多的......
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2168 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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