在2019年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1355 千卡
|
脂肪: 42.86克 | 蛋白质: 50.52克 | 碳水物: 210.92克.
早餐: Каждый День Кешью Необжаренный, Гороховая Каша, Чай, Кофе, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Здоровое Питание Соевое Молоко, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Творог 5%, Золотой Изюм (без Косточек), Чернослив Свежий, Помидоры, Яблоко, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Россоя Тофу Натуральный, Лимон, Пятерочка Нектарин, Кофе, Оливковое Масло. 午餐: Кофе, Чай, Чернослив Свежий, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Чай, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Банан, Кабачки Тушеные, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Шампиньоны Тушеные, Оливковое Масло, Кукурузная Каша, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Ряженка 2,5%, Кэроб, Творог 5%, Гороховая Каша, Гречка Отварная, Свинина Тушеная, Ашан Груша Вильямс, Чернослив Свежий, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Каждый День Кешью Необжаренный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. 更多的......
|
|
1546 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|