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Heute mal meine Makronährstoffverteilung neu angepasst:
130g Eiweiß
56g Fett
105g Kohlenhydrate
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68.9 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1563 千卡
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脂肪: 82.92克 | 蛋白质: 95.10克 | 碳水物: 153.43克.
早餐: Golden Toast Vollkorn Toast, Spiegelei. 午餐: K-Classic Gourmet Salami, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Extra Natives Olivenöl, Lauchzwiebeln, Harzer Harzer Käse. 晚餐: Zwetschgenkuchen. 小食/其他: Penny Markt Speisequark Magerstufe, Papaya. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Wow...Nur 105 g Kohlenhydrate? Ich hab meine Makros auf 30% Fett, 35% Protein und 35% Kohlenhydrate gesetzt...und ich hab echt Schwierigkeiten nicht über die Carbs zu kommen. Da muss ich manchmal echt tüfteln 🤔...
2019年09月4日 会员：: Tigalillie
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Ja, ich auch, muss es wahrscheinlich wegen den Bohnen etc wieder bisschen höher stellen
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