在2019年09月3日体重纪录(没有日志纪录)
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60.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1867 千卡
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脂肪: 50.45克 | 蛋白质: 110.52克 | 碳水物: 238.31克.
早餐: Hero Bizcochito Fruta y Fibra, Colnatur Colageno, Hacendado Yogur Natural 0%, Café con Leche, Café, Té (Infusión). 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café con Leche, Pollo en Salsa, Hacendado Pasta Integral, Patatas Fritas, Aderezo a la Vinagreta, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Solomillo de Cerdo. 晚餐: Hacendado Chorizo, Queso Gouda o Edam, Hacendado Pan de Molde Integral, Melocotones. 小食/其他: Carte D'or Helado, Banano, Café, Hacendado Galletas María Dorada, Valor Chocolate a la Taza. 更多的......
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2056 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 循环训练 - 30 分钟, HIIT - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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