在2019年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
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84.8 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1849 千卡
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脂肪: 80.45克 | 蛋白质: 119.10克 | 碳水物: 159.63克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Weintrauben, Gurke (mit Schale), Viva Vital Hänchen Kassler, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee. 晚餐: Mühlenhof Pommersche Leberwurst Fein, Nadler Edle Matjes Filets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 小食/其他: Kinder Cards, Balisto Muesli-Mix, Twix Twix. 更多的......
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3015 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 45 分钟, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 46 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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