Salseiro的日记, 2013年01月25日

在2013年01月25日体重纪录（没有日志纪录）

101.5 公斤最近减少: 29.6 公斤. 还有: 11.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年01月25日:

1545 千卡

脂肪: 51.79克 | 蛋白质: 161.92克 | 碳水物: 100.75克. 早餐: Biscoito de Maizena, Whey Protein. 午餐: McFritas (Pequena), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 晚餐: Exceed Proteinbar Peanut Butter. 小食/其他: Pão de Queijo Coquetel. 更多的......

2984 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时和 30 分钟, 休息 - 16 小时和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时和 45 分钟. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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