在2019年09月2日体重纪录（没有日志纪录）
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81.6 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3280 千卡
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脂肪: 70.00克 | 蛋白质: 348.82克 | 碳水物: 261.93克.
早餐: Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, A-Z Langzeit-Vitamine, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Zitronensaft, Vitamin D3, Glucosamine Sulphate, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, AAKG Shock, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Zwiebeln, Ingwer, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Tomaten, Gekochtes Ei. 午餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. 晚餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Zwiebeln, Rote Paprika. 更多的......
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2178 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 50 分钟, Samsung Health - 14 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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