在2019年09月2日体重纪录(没有日志纪录)
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93.5 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2052 千卡
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脂肪: 105.80克 | 蛋白质: 104.23克 | 碳水物: 179.14克.
早餐: Boiled Egg, Almonds, Almonds, Almonds. 午餐: Woolworths Mini Koeksisters, Pick n Pay Salmon Roses, Boiled Egg, Soy Sauce (Shoyu). 晚餐: Marshmallow, Chocolate Ice Cream, Magnum Almond, Baby Marrows, Butternut, Cauliflower, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 更多的......
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2675 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 14 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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