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Buongiorno community!! Oggi si riprende anche a lavorare, almeno brucio qualche caloria in più 😬 (guardiamo il lato positivo). Dai che le ferie di Natale sono vicine 😂😂😂
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77 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1772 千卡
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脂肪: 68.95克 | 蛋白质: 120.85克 | 碳水物: 160.07克.
早餐: Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola. 午餐: Mulino Bianco Pan Bauletto, Vismara Prosciutto Cotto di Alta Qualità, Pata La Grigliata. 晚餐: Uovo, Lasagne di Carne. 小食/其他: Fiorentini Choco Rice, Sondey Gallette di Riso con Cioccolato Fondente, Mandorle, Prozis Farina d'avena Integrale Istantanea, Coop Albume d'uovo. 更多的......
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2903 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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