在2019年09月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2179 千卡
|
脂肪: 93.56克 | 蛋白质: 163.54克 | 碳水物: 177.70克.
早餐: Olimp Арахисовая Паста, Творог 18%, Творог 18%, Сухие Семена Чиа, Ферма Молоко 2,5%, Добродія Кукурузная Мука, Яблоко, Haya Labs Collagen Max, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Яйцо, Сто Пудов Льняная Мука, Оливковое Масло. 午餐: Вареное Яйцо, Помидор Тушеный, Приготовленный Лук, Сыр Адыгейский, Жменька Кіноа Біла, Патиссон, Хлеб Цельнозерновой, Сыр Сулугуни, Помидоры. 晚餐: Зеленый Лук, Сельдерей, Болгарский Перец, Красные Помидоры, Лук, Вареное Яйцо, Базилик. 小食/其他: Галичанський Кефир 2,5%, Ферма Молоко 2,5%, Fito Life Протеин, Fito Life Протеин, Ферма Молоко 2,5%, Bombbar Печенье «Арахис», Chicory World Цикорий с Черникой, Ферма Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
2536 千卡
|
运动:
хождение вниз по лестнице - 15 分钟, потребление перекуса - 20 分钟, потребление завтрака - 20 分钟, растяжка - 40 分钟, понимание по лестнице - 15 分钟, 站立 - 1 小时, уборка кровати - 2 分钟, мытье посуды - 1 小时, приготовление завтрака - 30 分钟, принятие душа - 10 分钟, медитация - 18 分钟, тверк - 10 分钟, одевание,раздевание - 15 分钟, потребление обеда - 20 分钟, потребление ужина - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 健美 - 1 小时. 更多的......
|
稳定体重
|