|
Первая неделя дефицита позади. За неделю минус 300 грамм. Обьемы стоят на месте.
На текущей неделе калорийность оставлю прежнюю, но изменю нутриенты. Постараюсь полностью убрать быстрые углеводы. Заменю их на долгие. И немного другое сделаю соотношение БЖУ. Чуть-чуть подниму белки и жиры и опущу углеводы. Посмотрю какой эффект это даст.
Всех с началом учебного года! ))
|
56.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2033 千卡
|
脂肪: 70.66克 | 蛋白质: 129.80克 | 碳水物: 219.66克.
早餐: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Lucky Days Торт Бисквитный Шоколадный, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Греча Ядрица. 晚餐: Nut Is Арахисовая Паста Классическая, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе, Помидоры, Kekeshi Лапша Пшеничная Удон, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 小食/其他: Банан, Пискаревский Творог 5%. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|