在2019年09月1日体重纪录(没有日志纪录)
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80.8 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3206 千卡
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脂肪: 68.11克 | 蛋白质: 318.42克 | 碳水物: 268.49克.
早餐: A-Z Langzeit-Vitamine, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Zitronensaft, Vitamin D3, Glucosamine Sulphate, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, AAKG Shock, Zink, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Tomaten, Gekochtes Ei. 午餐: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. 晚餐: Thunfisch in Eigenem Saft, Zwiebeln, Rote Paprika. 更多的......
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1316 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 1 小时 和 5 分钟, Samsung Health - 21 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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