在2019年08月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1620 千卡
|
脂肪: 68.98克 | 蛋白质: 60.56克 | 碳水物: 199.52克.
早餐: Банан, Лукум, Чай, Оливковое Масло, Помидоры, Кофе, Приготовленная Красная Фасоль, Омлет с Помидорами, Приготовленные Грибы, Mirel Чизкейк Классический с Натуральным Сыром. 午餐: Кофе, 11/10 Premium Кешью, Пина Колада, Миндаль, КХК Пломбир на Сливках, Кукуруза, Шампиньоны Тушеные, Огурец (без Кожуры), Кавказский Долгожитель Айран, Арбуз. 晚餐: Фасоль Белая, Помидоры, Чай, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Активия Йогурт, Чай, Зеленые Оливки, Руккола, Приготовленная Брокколи (Свежая), Огурец (с Кожурой). 小食/其他: КХК Пломбир на Сливках, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Безе, Апельсин, Mirel Торт Ягодный Мусс, Мидии (Вареные или на Пару), Приготовленные Грибы, Инжир, Кавказский Долгожитель Айран, Белое Столовое Вино. 更多的......
|
|
1623 千卡
|
运动:
坐着 - 12 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 5 分钟, 站立 - 30 分钟, 游泳（慢速） - 25 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|