|
Такой вот вопрос ,друзья :вчера наела на 4 тыс точно если не 5,и жутко ругаю себя ,сегодня в обычном режиме ела ,такой вот вопрос :что делать,чтобы это никак не сказалось на достигнутом результате?
|
56.6 公斤
最近减少: 40.8 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1072 千卡
|
脂肪: 32.19克 | 蛋白质: 95.80克 | 碳水物: 87.68克.
早餐: Зеленое Яблоко, Justbar Протеиновый Батончик Миндальный Торт. 午餐: Арбуз, Борщ с Говядиной, Danone Йогуртная Заправка Пикантная, Шоколадница Салат Цезарь без Заправки . 晚餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Жареная или Запеченная Куриная Голень. 小食/其他: Активиа Йогурт с Вишней, Золотые Луга Творог Обезжиренный, Кукуруза Вареная. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Просто продолжайте питаться правильно и на подсчёте калорий, возможно зальет немного, но через недельку при правильном питании и калораже все уйдёт (проверено на себе))
2019年08月29日 会员：: nbaleva2012
|
То есть это нормально ,что допустим нарушила я позавчера ,но вес +1,3 кг на сегодня,я думала что через день уйдёт ?
2019年08月29日 会员：: Zulya2705
|
А вы всегда взвешиваетесь в одно и то же время дня в примерно тех же условиях?
|
2019年08月30日 会员：: Zulya2705
|
Ну вот если я нарушаю то Все может быть + 3 кг и сливаются дней 5))
Или 7, но это с алел и кг шашлыка)
|
Получается не стоит тогда переживать ?а то что-то переживаю очень
2019年08月30日 会员：: Zulya2705
|
Я пробовала взвешиваться каждый день, ниразу не нарушала выбранную калорийность, но прибавки бывали. Ориентируюсь всегда на вес через неделю, в одно и тоже время.
2019年08月30日 会员：: belo4ka89
|
Вот и я так делаю,раз в неделю в понедельник утром натощак
2019年08月30日 会员：: Zulya2705
|
У вас наверно были прибавки +-200-500 гр,это считается нормой
2019年08月30日 会员：: Zulya2705
|
1 кг жира это примерно 7700 ккал при сжигании. Очевидно, что вы столько за один вечер набрать не могли и это, скорее всего, просто отек. Поэтому да, не стоит напрягаться, продолжайте питаться правильно, и в течение недели примерно отеки могут сойти)
|
я всегда смотрю на недельную сводку. и если сегодня у меня вышло больше рск, то завтра соотвественно будет меньше, может еще и послезавтра (в зависимости от количества нажранного)
то есть контролирую не по дню, а общее за неделю
|
Мне кажется, ничего страшного! Просто постараться дальше соблюдать диету как обычно.
2019年08月30日 会员：: Maria Maltseva888
|
Всем спасибо большое ,подожду время и гляну что да как ,тем более в понедельник возвращаюсь в зал
2019年08月30日 会员：: Zulya2705
|
|
|