在2013年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.8 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2474 千卡
|
脂肪: 83.45克 | 蛋白质: 166.06克 | 碳水物: 251.17克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Gala Apples, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Coffee, FISH OIL 1000MG , Cooked Egg White, Egg, Turkey Bacon. 午餐: Carrots , Navels Oranges , Tropical Trail Mix, Mayonnaise , Chunk Light Tuna in Water, Pickles, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Green Peas , Black Beans. 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Low Fat Cottage Cheese, Milk Chocolate Bar (King Size), Sangria, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
|
|
2839 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|