|
Ну что... начинаем худеть ))) С вчерашнего дня начала дефицит. Планирую придерживаться его около месяца, а потом уйти на поддержку недели на две (или три, посмотрю по самочувствию). Потом опять дефицит. И опять поддержка. И так до пенсии :)) Фиксирую тут свои параметры на сегодняшний день. Вес - 57.1 ОГ - 84 ОпГ - 75 ОТ - 70.5 ОБ - 93 ОЖ - 81 Нога лев. - 53 Поддержка была 2400 Ккл Дефицит сейчас 2100 Ккл
|
57.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2067 千卡
|
脂肪: 78.85克 | 蛋白质: 144.53克 | 碳水物: 195.19克.
早餐: Олейна Подсолнечное Масло , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Олива Факел Кета Слабосоленая, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. 晚餐: Помидоры, Меридиан Кижуч Горячего Копчения, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. 小食/其他: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|