在2019年08月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1615 千卡
|
脂肪: 76.15克 | 蛋白质: 62.18克 | 碳水物: 172.85克.
早餐: Кофе, Шампанское, Чай, Миндаль, Арбуз, Изюм (без Косточек), Каждый День Кукуруза Сладкая в Зернах, Кировский Булочка с Изюмом, Песочное Печенье, Огурец (без Кожуры), Омлет с Помидорами, Кофе, Куриное Филе на Гриле, Азбука Вкуса Суп из Чечевицы, Приготовленная Красная Фасоль, Картофельное Пюре, Инжир, Брокколи Тушеные. 午餐: Чай, Запеченная или Жаренная Рыба, Бисквитный Двор Торт Катрин, Огурец (без Кожуры), Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Томатный Суп. 晚餐: Чай, Приготовленная Брокколи (Свежая), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Приготовленная Брюссельская Капуста, Ренессанс Торт Сметанник, Шоколадница Тирамису, Вино Сухое, Огурец (без Кожуры), Семга на Гриле, Волжский Пекарь Эклер с Сливочным Кремом , Мохито безалкогольный. 小食/其他: Mirel Торт Ягодный Мусс. 更多的......
|
|
1601 千卡
|
运动:
坐着 - 11 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 40 分钟, 游泳（慢速） - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|