ruletmann的日记, 2019年08月23日

在2019年08月23日体重纪录（没有日志纪录）

100.3 公斤最近减少: 19.7 公斤. 还有: 10.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年08月23日:

2309 千卡

脂肪: 63.22克 | 蛋白质: 163.37克 | 碳水物: 103.55克. 早餐: Valio Молоко 0,05%, Кокосовое Масло. 午餐: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Ашан Помидор, Троекурово Грудка ЦБ Охлажденная. 晚餐: Amstel Пиво Светлое. 更多的......

2984 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 44 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时和 16 分钟. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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