在2019年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1548 千卡
|
脂肪: 44.94克 | 蛋白质: 70.75克 | 碳水物: 204.42克.
早餐: Яблоко, Экопродукт Варенье Клубника, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Dr. Korner Корнерсы Оливковое Масло и Базилик, Миндаль, Огурец (с Кожурой), Дикси Нектарины, Кофе, Оливковое Масло, Экопродукт Варенье Клубника, Овсяная Каша на Молоке, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя. 午餐: Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Чай, Рыбный Бульон, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Шампиньоны Тушеные, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные. 晚餐: Чай, Семга Запеченная, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Pretto Сыр Рикотта, Огурец (с Кожурой), Вино, Восход Торт Домашний со Сметаной. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сметана , Картофель Отварной, Морская Капуста, СТМ Скумбрия Пряного Посола, Bonduelle Кукуруза, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Банан, Чай, Gerber Фруктовый Батончик с Яблоком и Бананом. 更多的......
|
|
1641 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|