在2019年08月15日体重纪录(没有日志纪录)
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59.3 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1254 千卡
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脂肪: 69.30克 | 蛋白质: 54.08克 | 碳水物: 107.56克.
午餐: Rice Flour Cake (Ang ku 1 pc), Almond Bread (Walnut bread), Rice Flour Cake (Kuih sago 1 pc), Mooncake (1 mooncake 800 cal.). 晚餐: Jackfruit (Cempedak 2 pc), Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin. 更多的......
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1672 千卡
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运动:
站立 - 1 小时 和 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 3 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 11 分钟, 坐着 - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 36 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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